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2017年 08月 19日 ( 1 )

 

糖質制限ダイエット

残念ながら、ほたるちゃんは途中で挫折しちゃったけど、「糖質制限ダイエット」。
ダンナがやりたいって言ってる。
you tube 観てたら、1ヶ月糖質制限ダイエットやってみた人の動画があがってた。
その人、奥さんがお産で実家帰ってる1ヶ月だけ試しにやってみたって感じなんだけど、かなりテキトーで、毎晩のようにお酒飲んで他にも関わらず、炭水化物取らなくなると、すぐにこうかが現れて、その後も確実に体重が落ちていくので、面白くなってハマってた。
そうなればしめたもので、糖質カットを日常生活で、意識するようになる。

でも、あまりにキチキチにやらないのがみそみたい。

ホントにちょっとやってみようかな?

その人はテキトーなやりかたにも関わらず一ヶ月で70キロが65キロになったよ。

【基本】糖質制限ダイエットのやり方

糖質制限とは、血糖値を上げる糖質の摂取を制限するもの。主に、糖質を多く含む炭水化物を中心に食事の内容を制限していきます。

糖尿病食からダイエットまで!糖質制限ダイエットの効果

もともとは、薬に頼らず症状をコントロールするために考案された糖尿病食ですが、ダイエットにも効果アリ。糖質を制限して血糖値の上昇を防ぐと、糖質を脂肪に変えるインシュリンというホルモンの分泌も抑えることができるのです。

新たな脂肪の蓄積を防ぐと同時に、身体は糖質の代わりに体脂肪をエネルギーとして燃焼するようになるため、ダイエットがスムーズに進みます。

「でも、制限となると食べられない物が多いんじゃないの?」という心配も不要。

制限すると言っても、糖質を含まないたんぱく質や脂質は食べてもOKなんです。お肉やお魚はお腹いっぱい食べることができますし、焼酎や糖質ゼロのビールも飲むことができます。


by mizunomari | 2017-08-19 05:43 | デイリーコラム | Comments(0)